|MY 24 HOURS|

ウェルネスコンシャスなパワーウーマンの24時間

東京オリンピックを来年に控え、
一大トレーニングブーム到来!
今、ウェルネス界で話題のパワーウーマンは
どんなライフスタイルを送っている?
VOL.5はヘルスコーチとして活躍中のAYUMIさんが登場。食のプロフェッショナルAYUMIさんならではのTIPSがたっぷり。

VOL.5 AYUMI
/全米認定ホリスティックヘルスコーチ

“毎日が進化、新発見。
トレーニングは必ず自分を高めてくれるから”

6:30 A.M.
太陽と共に目覚めるようにしているから、起きる時間は季節にもよるけど、春と夏は特に早起き。私は朝を一番大切にしていて、起きたらまず浄水で白湯を飲む。夏はレモンウォーターで体をアルカリ性にするんです。パジャマのままマットを引いたら、30分間ストレッチをして体をリセットします。その後、5分呼吸法を行い、瞑想を5分、グリーンスムージーを飲むの。これが朝のルーティン。

8:00 A.M.
朝食は毎日違うものを食べます。定番は4種類。1つ目はオートミールと週末に作っておいたピーナッツバタークッキー。2つ目は玄米おにぎり。3つ目は「フラックス コンディショニングス」のプロテインシェイク。4つ目はバナナにグルテンフリーのオートミールパンケーキ。その日の体調でチョイスしています。

9:00 A.M.
自宅でメールチェック。アポイントメントがある日は、スタッフのヘルスコーチを担当している「フラックス コンディショニングス」まで歩いて向かいます。家を出たら、音楽は聴かずに自然の光や鳥の声に耳を傾けるの。それだけで幸せだなって感じるんです。

10:30 A.M.
私ってすぐにお腹が空いちゃうの。そうすると大体手作りのクッキーか玄米おにぎりを食べます。「フラックス コンディショニングス」では、スタッフの食のカウンセリングや心のケアを行なっています。“MISS FIT” という言葉を私のトレードネームにもしているように、みんな違うんだっていうことがハッピーでいられる秘訣だと思います。ヘルスコーチの仕事は2年目だけど、みんなが自分のよい点や変化に気づくことが楽しい! 自分を知ること。このままでいいんだと自分を受け入れられると、短期から長期的な取り組みができる。そのプロセスを楽しむことができると思うんですよね。

1:00 P.M.
代官山周辺でランチをするか自宅で食べることが多いかな。家の近くに家族で経営している「やまの ひつじ」というオーガニックレストランがあって、そこにもよく行きます。グルテンフリーのお店なのに、看板犬の名前が“こむぎ”って言うんです。とっても面白いですよね! もちろん料理はすごく美味しいの。

2:00 P.M.
お昼ってぼーっとしちゃうんですよね……。だから、3時くらいまではセルフケアの時間にしています。本を読んで自由な時間を過ごします。

3:00 P.M.
トレーニングスタート。今日着ている「リーボック」のタイツ、気に入りました。本当に履きやすい! 新しいラインもチェックしてみようかな。10代の頃からジムに通っていて、今年でジム歴15年目。パーソナルトレーニング歴は5年になります。「フラックス コンディショニングス」ではパーソナルトレーナーの三浦くんと、体幹から始まり、ESD(エネルギー システム ディベロップメント)トレーニング、クールダウンまで65分間。トレーニング中は音楽も聴かないし、携帯も持ち込まない。とにかく1時間トレーニングに集中します。彼って野球が好きで、最強バッターらしいんです。私が疲れてくると「さあ、いきましょう!」と、大きな声でエールを送ってくれるから、重いプレートも上げなきゃ! と思えるんですよね。家で体を動かす時は、お気に入りのアプリ『アロ ムーブ』を使ってヨガをします。世界のスター先生の2500以上のクラスを体験できるんです。旅先でもこのアプリを使ってトレーニングします。先日、セドナにトレーニングトリップへ行った際のバッグの中身はこちら。

4:00 P.M.
すごくお腹が空く時間(笑)! 手作りのピーナツバターやカカオ、ナッツを食べます。必ず非加熱のものを。そして、6時頃までは新しいプログラムや企画を考えて想像の時間を過ごします。これって、アーユルヴェーダ的にも取り入れるとよいみたい。

6:00 P.M.
夕食はケールやルッコラ、フムス、ベビーリーフなどのサラダかお肉料理が好み。私はO型なんですけど、O型の人は炭水化物の消化が得意ではないんですね。だから、夕食では炭水化物をカット。脂質も取らないようにしています。

9:00 P.M.
キャンドルに火をつけてバスタブに浸かります。体と心をリセットする、私の一番好きな時間。バスタブには、私の母が趣味で運営するファーム「セレーノ キノ」で採れた季節の果物の皮や自分でブレンドした薬草を入れて、私流の薬草風呂。夜はダウンライトにしてアンビエント ミュージック(環境音楽)というジャンルを聴きます。ジャズやクラシックも好き。TVには常に布がかかっていて、あまり見ないの。

11:00 P.M.
ベッドに入る1時間前にストレッチをして、11時には寝るように努力をしています。頭であれこれ考える時は、ベッドサイドに置いているノートに一日あったことを書きます。こうすることで問題が解決したり、気づきがあるんです。目を閉じたら、傍にいてくれる方々、地球や宇宙に感謝を伝えて深い呼吸をします。今日も幸せだったな……そう思いながら眠る。寝る時の格好? アイマスク、マウスピース、口テープ、耳栓をして、膝上をバンドで縛って寝ます。見た目とても面白いですよね(笑)。

/ PROFILEプロフィール

AYUMI

全米認定ホリスティックヘルスコーチ

10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信し、渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。帰国後、ヘルスコーチとして活躍中。今までに例のない“喜びに満ちたプログラム”を提供することで、全く新しい女性の魅力を引き出し、本来の健康へ導いてくれる。

https://www.missfit.tokyo/
Instagram:@ayumi_missfit

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FLUX CONDITIONINGS
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